长沙品茶网，人到中年：建议年轻人早早学习这20个养生方法
1、
少欲。
不是禁欲，禁欲也有害。适当的有规律释放；欲望要少，心要清静。
清净的表现就是欲望降低，没那么多欲望，心里边干干净净的没有杂染。这样一来，心一清净之后，后天就不占主导了，就逐渐容易返先天，一返先天之后，“精、气、神”就充满了。
2、
睡觉。第一大补就是睡觉。
十点左右睡觉，最晚不超过十一点
人最重要的睡眠时间，就是23点到凌晨3点，这个时间主肾经，一定要休息，凌晨1点到3点，是肝经排毒的时候。如果你每天时间不够用，这4个小时一定要休息。
如果长期睡不好，人没精神，慢慢的身体就垮了。
3、
少吃，了。
每天一餐或两餐。清淡饮食，避免重油重盐。
人每天的精力，有一大部分是消耗在消化五谷上，所以少吃碳水，少吃肥甘厚味，少吃深加工的食物，才能让身体的精力保留
但要吃够三大营养素，蛋白质、碳水、膳食纤维，一定要大量吃蔬菜，尤其是深色蔬菜，根茎类蔬菜（有些算作碳水）。蔬菜大部分都是碱性的，是阳性的，肉大部分都是酸性的，其实吃肉的比例也要适当控制。
4、
调息。
让呼吸也平稳下来，不要使劲，安静，当你的心静下来之后，气息就会越来越长。
5、
不要长期宅着。
无所事事的宅，尤其长期卧床，最耗精气神，实在闲，就多出去溜达溜达，多跟朋友们在一起。
墨菲定律：大数据不会骗人，当你刷到这里，点赞留下一句“我很好”，与过去和解，你将越来越顺利!❤️
6、
调心，让心静下来。
心要静下来其实是最难的，一般的人每天到晚操的心无量无边，想的事情也非常多，各种各样的起心动念都停不下来。就是说让心清净下来。
调好了之后，身心充分安定。
7、
每天运动，尤其是力量训练。
脾主肌肉，主思虑，你的肌肉丰盈，你想得就会少，内耗就会少。
另外就是要常常拉伸，身体处于放松的状态，精力才会充盈。
习练一部传统功法。定期或经常的练习，要持之以恒。比如站桩、八段锦等，不必拘泥于什么呼吸、气脉等等，先依葫芦画瓢，坚持下去慢慢的自己就有体会了。
8、
晒太阳+艾灸。
晒太阳又称为天灸，能量比艾灸要强太多。
有太阳的时候，一定要晒太阳。体寒午时便是火最旺的时候。晒一次，你会感觉全身轻松，心情都变好。没有太阳的时候，适当艾灸。艾灸，是没有太阳的补充。
人阳气足了，情绪就会变好，做事才有动力。
9、
减少精神内耗。
森田疗法治疗焦虑症的核心是顺其自然，为所当为，这八个字应用在减少精神内耗上一样有效。
不论你现在的情绪和内心冲突有多强烈，都由他去，也就是顺其自然。你任何试图直接解决精神内耗的想法和行为，都是在给情绪喂食能量，让他变得更加强大。
对情绪无为，把注意力和精力投入到你该做的事情上，你才能减少精神内耗。
10、
具有旁观者意识。
以局外人的心态看待自己所处的环境，就能避免纠结与窘迫，使自己是世界的旁观者，这是顶级的内功心法。
如果认同可以点个赞，愿我们今后朝着顶尖高手发展，会越来越好!❤️
11、
不和任何人情绪对立。
只做观察者，淡定自若的看别人表演，我可以配合你，我可以无视你，这姿态凌驾于任何技巧之上，看那些人抱怨、猜疑、跳脚，你只需泡你的茶。
12、
尽量做到不生气，少生气。
13、
坚持冥想，适当发呆或者放空。
减少自己的想法，想法越少，行动力越强，越是精神内收。
推荐莱斯特释放法：遇到突然跳出来的想法，第一时间释放它。
。降低自己的兴奋度：心情尽量不大起大落->如，少打游戏，少看短视频，不做白日梦，以减少不必要多巴胺的分泌；学会深呼吸，日常锻炼至少30分钟
。有目标->知道自己想要什么，知道自己应当于什么，知道自己这样做会带来怎样的收益；每天感受自己的进步和对世界的认知的扩大
14、
行动
可以是任何行动---网上搜索信息。找朋友聊聊，出去跑跑，甚至躺草坡上看看天上的云。
只是当你行动的时候，尽量头脑里不要乱想，尽量把注意力集中在行为本身---用心体会这个行为带给你的感受与启迪。
15、
远离能量的最大杀手：愧疚和恐惧。
一切形式的愧疚：自责、后悔、悲伤、怨恨、痛苦都是由于对过去反思过度引起的；
所有形式的恐惧：害怕、紧张、不安、压力、烦恼都是由于对未来焦虑过度引起的。
也就是说，你对过去和未来关注过多，而对当下关注太少。
活在当下，把你的思维、想法、念头，全部投射在当下，进入临在状态，你的能量不会有丝毫浪费，没有了精神熵和内耗，自然精力旺盛。
看到这里的你，点个赞留下一句“爱自己”，我们将会越来越好。❤️
16、
接纳自己的不完美。
很多事情并不是只有努力了就一定会有结果，其中掺杂了很多复杂的因素，差一点都不行。所以看开一点，不必强求自己什么都
要做到，因为并不是所有的事情都能如愿以偿，也不是所有的事情自己都能做到的。
17、
内核稳定。
换句话说就是允许一切发生，专注自身，尊重所有人的生活方式。为何稳定的人一般目标感很强或者足够平静，知道自己要什么不要什么，做很多事情也就更加高效和完善。
18、
除了工作时间，远离一切电子产品。
手机，电脑，电视，都是消耗你能量的东西。
19、
不和消耗你的人在一起。
20、
保持这三种心态。
1、没人在意我。
2、我可以不用那么完美，
3一切问题都有解法。
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