长沙品茶工作室，男性步入中老年，雄激素变低会怎么样？饮食搭配运动，补回雄激素
雄激素是男性体内占比较多的一种激素，对男性有着非常重要的意义，就像糖尿病人不能缺乏胰岛素一样，一旦水平出现偏差，就会导致血糖不稳定。同样的道理，男性缺乏雄激素，身体也会容易出现一些问题，身体上会有所表现。
男人五十岁以后，身体机能会逐渐衰退，体内的激素分泌也就会有所下降，如果男性长期还保持不良的习惯，身体退化速度会更快，激素分泌也更容易紊乱，尤其是患有一些慢性疾病的人，更应该关注激素水平，雄激素的高低都不能被忽视。
男性50以后，雄激素降低，身体会有怎样表现?
体毛不再茂盛
很明显的一个改变了，体毛的生长与雄激素有密切联系，如果男性的雄激素分泌旺盛，会让体毛生长速度加快，也就会让体毛看起来比较茂盛，重点表现在头发、胡须、腋毛，还有男性肚子上或者胸部也会长毛。
而随着雄激素水平下降以后，体毛的生长也开始出现问题，可从刮胡子的频率来进行判断，从每天都刮到几天刮一次，可以说胡子长得慢很多了。其次可以从头发和腋毛的情况进行判断，若是不在茂盛，反而变得越来越稀疏，也要注意可能是雄激素降低，需及时补充。
情绪变化比较大
情绪的转变，雄激素的多与少，也会显得很重要，要知道体内激素水平不稳，容易刺激到情绪，也就容易导致情绪不太稳定。50岁以后，更年期会慢慢出现，在更年期到来之际，体内的雄激素水平会有所降低，情绪变化也就会变多。
男性或者另一半发现自己无端的就开始发脾气，要放在心上，他们可能并不想生气，或者出现其他不良情绪，可有的时候就这么不由自主的发生了，作为身边人在理解的同时，还要及时找到原因，并进行调理。
身体状态变差
雄激素水平的高低，与免疫力也是有关系的，一般来说，雄激素旺盛的男性，免疫力相对也会比较高，身体就不太容易生病，整个人的状态也就很精神，再加上雄激素可以帮助促进肌肉生成，让肌肉变得充足又有力量。
整个人看起来就会更健康精神，还充满男性气概，还有一点就是比较自信显年轻，但当雄激素水平越来越低之后，就容易出现精神差、乏力、小病不断的现象，且整个人还会显老，这一系列表现出现，可能是身体给的提醒，要你及时的改善雄激素水平。
雄激素降低，吃什么能补回来?
多吃富含锌元素食物，锌元素可帮助促进睾酮分泌，而雄激素就属于睾酮素的一份子，而且保证体内锌元素充足，对提升精子质量和改善男性健康都是有利的。当男性健康有保障后，雄激素的分泌也会慢慢回到正轨。
含氧化剂多的食物，女性很在意衰老，男性其实也应该给予一定的关注，毕竟衰老来临，不只是让形象上有明显的衰老痕迹，对健康也是会有影响的，容易引起激素分泌紊乱，所以，想要恢复正常的雄激素水平，要延缓衰老。
抗氧化剂的补充，能减少自由基伤害身体，减少不必要的损伤，也就相当于在延缓衰老，另外，本身抗氧化剂就有抗氧化作用，对延缓衰老有益，自然也就可以帮助调节雄激素水平。
胆固醇高的食物也可多补充，不要觉得胆固醇就是坏的，体内胆固醇水平过高，对心血管健康不利，可胆固醇水平过低，同样对健康没有好处，尤其是男性，会更有用处。
男性体内胆固醇过低，会影响到男性生殖功能，从而影响到雄激素的分泌，所以，适当补充胆固醇可改变雄激素的分泌量。
除了食补，男性补回雄激素还可增加运动量，推荐一种运动方式——力量训练。
男性坚持做力量训练，能够增加肌肉的生成量，也能让肌肉变得更加结实，身体素质也会变好，再加上力量训练本身就有利于促进睾酮素、前列腺素的分泌，也算是改善雄激素的一个不错方式。
力量训练的方式有很多，可以是器械类的运动，比如杠铃、划船、推举都是不错的训练方式。另外，在日常空闲时间也是可以进行力量训练，比如说负重训练，购物买菜都算是负重训练，还有就是带孩子也属于一种方式。
如果想要效果更好，还可以进行组合训练，就是力量训练+有氧运动，效果会更突出，可以选择的有氧运动就会有跑步、散步、打球、游泳，都是不错的选择，也有利于养成习惯，对身体健康也会有好处，还能控制好体重，对保持良好的体重也有帮助。
雄激素水平下降应该得到男性的关注，在发现身体出现异常后，就应该及时的去进行调理，而不是选择放任不管，要记住越早调理越好。
