长沙海选会所，情绪管理，非学不可的八大招
“情绪不过夜，让每天的情绪归零，随时保持新鲜。”
不少父母都感慨养育孩子的不容易，特别是因孩子闹情绪、发脾气而弄得精疲力尽。
-
《再见，情绪小怪兽》
作者：王意中
出版社：北京时代华文书局
副标题：培养孩子情绪管理能力的209个秘诀
-
这是一本关于孩子情绪管理的操作指南。
作者是资深的儿童心理咨询专家，曾出版多本儿童心理与行动相关专著，举办演讲超3000场，深受大家的喜爱和信赖。
-
书中将情绪管理能力分解为非学不可的八大能力：情绪辨识力、情绪觉察力、情绪表达力、正面思考力、挫折忍受力、情绪控制力、焦虑调适力、问题解决力。
这本书以大量的实例重现养育情境，针对29个常见育儿问题，提供具体而多元化的处理建议，总结为209个情绪管理秘诀。
-
作者认为，觉察、转念、行动，是情绪管理的核心概念，也是最为关键的情绪管理工具。
情绪爆发，有时在一瞬间就会点燃，实质上却是微小情绪未能妥善处理，日积月累引起的。所以，情绪管理重在预防，在日常生活进行情绪教育，提升掌控情绪的能力。
-
情绪管理，从认识和觉察情绪开始。若我们无法辨识和定义情绪，情绪就会像被猫咪搅乱的毛线球，一团混乱，难以梳理。
我们要建立自己的情绪仓库，把情绪词语当作货物，灵活地进行出入仓和分类管理，这有利于我们初步判断和分流正负面情绪。
情绪可能来源于身体不舒服、环境不适应、想法不被理解、行动不被认同、需求不被看见，等等。我们可将情绪画面化，这样更容易精准地表达出我们的感受和需求，避免因为沟通不畅而升级情绪、恶化后果。
-
这本书给我的一大启发是，孩子的情绪管理，需要父母的言传身教。
关系是相互的，沟通是平等的。我们不能单方面光要求孩子控制好情绪，自己却情绪化地要求孩子做这做那，孩子大多是不买账的。
当我们想对孩子吼叫时，这样的“权威”“命令”是否真正有效？情绪管理是对任何人而言的，无论大人还是孩子。
-
做情绪的主人，进一步认识自我、接纳自我、成长自我。